網友好評推薦~中秋節烤肉必吃這家!
快來搶便宜:http://goo.gl/rnn48R
詳見《康健雜誌網站》。藥包太狂引熱議長庚:這很常見
不妨試試快慢交替走。例如快走1分鐘,慢走2分鐘,如此交替進行,不僅有助消耗更多熱量,而且也比較不易受傷。
大GG我不怕!這7個性愛技巧必學
圖片/康健雜誌
奈米屌在古代受歡迎?「30公分」大..
丹麥哥本哈根大學一項小型研究指出,比起健走時保持相同速率,改為「快慢交替」的走法,更可幫助糖尿病患者有效率地控制血糖。
德擬取消食物日期標示台灣可行?
沒有痠痛、沒有疲倦感,就表示你的強度不夠。瑜伽老師關也提到,不要誤以為健走完不累不痠,就表示你的肌肉很強壯,「即使是平常走路,也應該要會累,才能真正達到運動效果」。
2還能一邊說話、一邊走路
如果你身體沒有濕到需要換衣服,或是臉部、額頭都沒冒汗,那麼你很可能並未達到最大心跳率的75~80%,這是最理想的有氧運動的心跳區間,關解釋。
產後常感冒這樣做免疫力UP
作者/楊心怡
關建議,可以改走上坡,這樣就能在不用加快速度的情況下,鍛鍊到小腿、大腿、臀肌等肌群,同時有效增強心血管功能。
出處:康健雜誌213期
提醒你,下坡時為了避免膝蓋可能的傷害,步伐要變小。
3一直覺得沒有看到成效
大聲吃沒心機?吃飯9種人你是...
她進一步提醒,假設你健走30分鐘,你必須有10~15分鐘的心跳率是在這區間內,才能達到運動效能。
運動效果總是不好?沒想到「鐵」竟是關鍵
最大心跳率:預估最大心跳率=220-年齡
1沒有流汗
運動時有個伴總是比較不孤單,但要注意,如果你能一邊健走,一邊還能講完一句話而臉不紅氣不喘,那你可能得再增加強度了。
正確健走注意4要點
選對好2016中秋節高鐵訂票 中秋節高鐵訂票2016鞋
健走雖然是低衝擊運動,但鞋子的避震功能仍然很重要,慢跑和健走的運動方式很接近,慢跑鞋能承受更高的衝擊,因此拿來健走也很合適。其他像質料輕、透氣、柔軟,也都是一雙健走鞋的基本條件。【全文未完,完整內容請見《康健》213期】
【延伸閱讀】
做對這件事,跟「鐵腿」說bye bye!
效果大打折扣!運動「前」別喝它
這是最直接的判斷依據。不過與其因此灰心喪志,不如就當成一項指標,提醒自己:該做點改變了!美國洛杉磯個人教練凱莉(Sarah Ann Kelly)建議,不妨將以前一天一次的健走拆成一天兩次,「一天有兩次的時間提高心跳率,將有助增加燃脂效益」。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
「後入式」性愛姿勢男人射精最快
男最性感的23瞬間...你招架得住嗎
想聽女做愛狂喊名...你必做3件事
A片看多...7原因讓他「不想進去」
O型好發潰瘍!血型看你易得什麼病
4健走完後不累、不痠痛
但是,你走對了嗎?
健走是和緩的運動,必須走得夠久、並達到一定強度,才能發揮效益,美國紐約個人健身教練暨瑜伽老師茱蒂.關(Judy Kuan)在《預防》雜誌中提醒。
飼主必知!8種食物助毛小孩抗癌
扁桃腺佔呼吸道胖童只能坐著睡
29周早產嬰出生像顆「恐龍蛋」
健走可提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等,美國大型研究甚至發現,快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇,預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。
- 烤肉食材推薦 蔬菜 健康烤肉食材推薦
- 中秋節烤肉圖片下載 可愛中秋節烤肉圖片
- 中秋節習俗故事 2016中秋節幾號
- 中秋烤肉食材清單 烤肉食材清單表
- 宜蘭中秋節烤肉地點 花蓮中秋節烤肉地點
- 花蓮中秋節活動 台東中秋節活動
- 基隆中秋節烤肉地點 中秋節訂購烤肉推薦
- 中秋節2016日期 105年中秋節日期
- 新北市烤肉食材訂購 台北烤肉食材訂購
- 中秋節賀卡內容 中秋節賀卡 flash
- 中秋節祝福短信 中秋節祝福簡訊 鰻香魚與肉香交織而成的美味
- 中秋節做什麼活動 中秋節放假幾天 中秋絕選 每一口都讓你驚喜連連
- 中秋節2016日期 105年中秋節日期 有龍蝦!地表最強保證回味好吃
- 台南中秋節何處去 雲林中秋節何處去 朋友揪團聚餐、全家團圓超開心
- 宜蘭烤肉地點 花蓮烤肉地點 總為準備烤肉食材傷神?中秋吃這才歡樂
- 中秋節英文賀詞 中秋節快樂英文怎麼說 讓人一塊接著一塊讚不絕口!
- 台中中秋節何處去 苗栗中秋節何處去 【中秋限定】霜降松阪豬肉條-絕對美味!
- 中秋節高鐵時刻表 中秋節高鐵早鳥票 中秋必備烤肉預購中-好吃評比冠軍
- 中秋節賀詞圖片 中秋節賀詞範例 最應景的中秋禮盒推薦
- 香港中秋節活動 宜蘭中秋節活動 濃情柚香迎中秋
88AB2E703D667410
文章標籤
全站熱搜